亳州警方提示（2024年第22期）

警方提示：中高考来临，各位考生一定要注意！

一、按时作息

临近考试，一定要养成按时作息的习惯。因为考试是在白天进行，应该让自己的兴奋点处于考试的时间段，在白天保持最佳的精神状态。如果存在难以入睡的情况，一定要在医生指导下，服用作用时间短的助眠药物，最大程度地减少对第二天状态的影响。

二、科学饮食

在饮食上，适当补充就可以。考生考前集中用脑，身体也比较疲劳，可适当多补充含蛋白质、钙、镁、锌、维生素等丰富物质，而我们日常摄入的粗粮、牛奶、杏仁等坚果类食物，还有蔬菜、水果中都能很好地获得。

三、适量运动

劳逸结合，学累了就休息一会。运动会产生内啡肽这种物质，使人心情愉悦，可以很好地缓解压力，可以跑跑步、打打球，适当出点汗。但是一定要先保证安全，不可过量运动。

四、稳定情绪

考试前考生一般都会紧张，适度的紧张有利于大脑的兴奋，有利于正常水平的发挥。但如果紧张过度，可以通过和老师、家长、同学倾诉，或者听听音乐、适量运动等方式缓解，保持良好的心情。

五、规范用药

是药三分毒，规范谨慎用药。尤其是一些可能会引起犯困等副作用的药物。比如有些感冒药里面含有氯苯那敏等抗过敏成分，可能会导致嗜睡或注意力不集中等情况，需要服用的话尽可能夜间服用。家中可以备上蒙脱石散等止泻药物，如果吃坏东西或者紧张导致出现拉肚子的情况，可以及时给药。