亳州警方提示（2025年第26期）

警方提示：高温天气防止中暑！      

1.避免高温时段外出：尽量避免在阳光最强烈的时候进行户外活动。如果必须外出，应准备防晒用具，如太阳伞、太阳帽、太阳镜，并涂抹防晒霜。此外，还应随身携带防中暑药品，如藿香正气水、人丹、风油精等。

2.保持充足的水分：在高温环境下，人体容易出汗而导致脱水。因此，即使不感到口渴，也应该经常喝水。可以选择喝淡盐水或者运动饮料，以补充因汗水流失的盐分和矿物质。

3.穿着适宜的衣物：选择浅色、轻薄、宽松的衣物，以便于汗液蒸发和散热。避免穿着深色或不透气的衣物。

4.保持室内通风：即使在有空调的房间里，也应在早晚温度较低时开窗通风，避免长时间停留在空气不流通的环境中。

5.合理安排活动：避免在高温环境下进行高强度的体力劳动或运动。如果必须在高温下工作，应尽量减少剧烈活动，并注意及时休息。

6.注意饮食调理：夏季饮食应以清淡易消化为主，多吃新鲜蔬菜和水果。避免食用过于油腻或辛辣的食物。

7.提高身体的适应能力：可以通过逐渐增加在高温环境下的活动时间，来提高身体对高温的适应能力。此外，保持良好的作息习惯和充足的睡眠也有助于预防中暑。

8.关注身体健康状况：有慢性疾病或体弱者应增强防护意识，不宜从事高温作业。老年人需定期监测血压、血糖等指标，及时识别异常情况。

9.学习中暑急救知识：了解中暑的症状和急救措施，如将中暑者移至阴凉通风处，脱去衣物，进行皮肤肌肉按摩，促进散热等。