亳州警方提示（2025年第29期）

警方提示：天气炎热 避暑的同时 这几点要注意！

一、保持水分补充：

在高温天气下，应频繁饮水，至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000毫升），以防止脱水和中暑。选择不含酒精和过多糖分的饮料，因为这些成分可能导致身体失去更多液体。避免饮用过冷的冰冻饮料，以免引起胃部不适。

二、合理饮食与休息：

饮食宜清淡，多摄入富含水分的水果和蔬菜，减少高油、高脂食物的摄入，以帮助身体适应高温环境。

保证充足的睡眠，有助于恢复体力和提高耐热能力。

三、适当穿着与防晒：

在户外活动时，穿宽松、浅色、透气的衣物，以利于散热。戴宽边遮阳帽和太阳镜，并涂抹防晒霜，以保护皮肤免受紫外线伤害。

尽量在早晨和傍晚进行户外活动，避免在一天中最热的时段（通常为11:00至15:00）长时间暴露在阳光下。

四、改善居住和工作环境：

居住和工作场所应保持良好的通风，可使用空调或风扇，以降低室内温度。

对于年老体弱、慢性病患者及产褥期妇女，应特别关注其居住环境的凉爽和舒适。

通过采取这些避暑措施，可以有效降低中暑和其他热相关疾病的风险，确保身体健康和安全。如果出现中暑症状，如头痛、头晕、乏力、恶心、呕吐等，应立即脱离高温环境，到阴凉通风处休息，并尽快就医。